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Emotionale Abhängigkeit lösen in 3 Schritten

Emotionale Abhängigkeit war früher ein großes Thema in meinem Leben. Ich war mal highly anxiously attached, konnte nicht alleine sein und emotionale Abhängigkeit (in meiner Partnerschaft früher) hat dem ganzen noch ein Krönchen aufgesetzt. Hello toxische Beziehung. ✌️

In meiner Podcastfolge lasse ich die Hosen runter und erzähle von einer Situation, die zu den Peinlichsten in meinem Leben zählt.

Emotionale Abhängigkeit zu überwinden war deswegen essentiell für mich, weil ich bereits in diesen negativen Kreislauf aus toxischen Energien war. Echt ungesund für mich und mein Energiesystem. 

Hier findest du meine Podcastfolge auf Spotify und Apple Podcasts.

Emotionale Abhängigkeit ist meiner Meinung nach etwas, was dich daran hindert dein Potential zu leben und deine Vibrant Identity zu verkörpern. Und weil das Thema mit der größte Shift in meinem Leben war, hier meine 3 Schritte, wie du emotionale Abhängigkeit für dich löst. 🪄

Was ist emotionale Abhängigkeit? (Definition)

Bei emotionalen Abhängigkeit handelt es sich um die unverhältnismäßig starke Abhängigkeit gegenüber einem anderen Menschen (einseitige oder gegenseitig wie in der Co-Abhängigkeit). 

Oft ist die Angst vor dem Verlassenwerden und der Vernachlässigung sehr groß und kann sich deshalb darin äußern, sich selbst aufzugeben, alles für den anderen zu tun, die eigenen Interessen und Bedürfnisse zurückzustellen bis hin zur (nahezu) totalen Selbstaufgabe.

Vom People Pleaser Modus zur Vibrant Identity und Emotionaler Unabhängigkeit
Vom People Pleaser Modus zur Vibrant Identity und Emotionaler Unabhängigkeit

Wie entsteht emotionale Abhängigkeit?

Emotionale Abhängigkeit kann durch eine starke Verlustangst entstehen, die auf vergangene Erfahrungen zurückzuführen sein kann (Kindheitserfahrungen mit Eltern, Erfahrungen in Ex-Partnerschaften, Freundschaft, Beziehung, Kennenlernphase, Affäre…). 

Hier empfehle ich dir, sich mit den Attachment-Styles auseinanderzusetzen. Super spannend. 🤌🏼

Ich habe herausgefunden, dass ich in meiner letzten (toxischen) Beziehung teileweise sehr anxiously attched war, weil ich Angst hatte verlassen zu werden. Wir hatten fünf Jahre eine On-and-Off-Beziehung. 

Es kam immer wieder dazu, dass es ok für mich war, wenn ich respektlos behandelt werde, weil ich keine Lust auf Streit hatte, weil ich meinen Partner nicht verärgern wollte oder es so manipulativ formuliert wurde, dass ich oft dachte, ich bin an etwas Schuld. Crazy times …

Die Ursachen von emotionaler Abhängigkeit

In Toxischen Beziehungen kann es auch dazu kommen, große Ups und Downs an Gefühlen zu haben – ein Cocktail fürs Gehirn. Nach einer Zeit macht auch das (emotional) abhängig. Oft wollte ich lieber zusammen unglücklich sein, anstatt glücklich und alleine. Ich hatte lange Zeit eine Art von Angst, wenn ich alleine sein “musste”. 

Wie wirkt sich Emotionale Abhängigkeit auf dich aus?
Wie wirkt sich Emotionale Abhängigkeit auf dich aus?

Es dreht sich alles um den anderen Menschen, deswegen weil man erstmal nicht mit sich anzufangen, wenn man alleine ist. Zeit für eine Trennung bei emotionaler Abhängigkeit, aber leichter gesagt als getan – bei mir hat’s ewig gedauert. 

Emotionale Abhängigkeit erzeugen passiert nicht von heute auf morgen und meistens auch unbewusst.

Als ich mich vor einigen Jahren viel mit Persönlichkeitsstörungen wie Borderline und Narzissmus beschäftigt habe (wegen meinen lehrreichen toxischen Beziehungen damals mit einem Narzisst und diagnostizierten Borderliner), ist mir immer mehr zu meinem Verhalten und dem meines Partners aufgefallen. 

Emotionale Abhängigkeit kann hat auch mit einem geringen Selbstwert und wenig Selbstbewusstsein zu tun haben, obwohl es nicht immer Frauen oder Männer in toxischen Beziehung sind, die zu allem Ja und Amen sagen, sondern auch stark nach außen treten.

Anzeichen für emotionale Abhängigkeit ist der People Pleaser Modus. Du willst allen gefallen und stellst deine eigenen Bedürfnisse dafür zurück.
Anzeichen für emotionale Abhängigkeit ist der People Pleaser Modus. Du willst allen gefallen und stellst deine eigenen Bedürfnisse dafür zurück.

Erst durch das Emoto Wasser-Experiment (des japanischen Wissenschaftler Dr. Masaru Emoto) und die Erkenntnis darüber, dass negative Worte einen toxischen Einfluss auf mich haben (können), fing ich an mich damit zu beschäftigen, was mir Energie nimmt und was mir Energie gibt. Game Changer würde ich sagen.  

Auch erschöpfende Gedankenschleifen und Überforderung mit den eigenen Emotionen können Anzeichen für emotionale Abhängigkeit sein. Gefühle wahrnehmen und fühlen hilft bei der Selbsterkenntnis.
Auch erschöpfende Gedankenschleifen und Überforderung mit den eigenen Emotionen können Anzeichen für emotionale Abhängigkeit sein. Gefühle wahrnehmen und fühlen hilft bei der Selbsterkenntnis.

Wie wirkt sich Emotionale Abhängigkeit auf dich aus?

Um emotionale Abhängigkeit zu lösen und zu überwinden, schauen wir uns erstmal ein paar Anzeichen für emotionale Abhängigkeit an. 

Wie kann emotionale Abhängigkeit überwunden werden?
Wie kann emotionale Abhängigkeit überwunden werden?
  • Du bist ein People Pleaser und willst es immer anderen Menschen recht machen. Dafür machst du Dinge, die dir nicht entsprechen und Energie ziehen
  • Deine Laune machst du von der Stimmung von anderen Menschen abhängig (Partner ist schlecht gelaunt, und du selbst dann auch)
  • Du setzt keine bis wenige Grenzen, weil du Angst hast für dich einzustehen
  • Krankheiten auf unterschiedlichen Ebenen können sich entwickeln oder entwickelt haben, weil wir den Energiestau nicht entladen (können) – Bringe deine Energie wieder mit einem Chakra Reading oder Theta Healing zum fließen
  • Gedankenschleifen und die eigenen Emotions(wellen) nicht navigieren können → exhausting
  • In deiner Komfortzone ist es für dich am sichersten und du traust dich nicht raus (z.B. die eigene Wahrheit zu sprechen)t
  • sich selbst nicht leben, Liebe und Anerkennung von anderen wird zur Sucht, Respektloses Verhalten dir gegenüber lässt du ergehen (Gift für deine Zellen) … → Kreislauf aus toxischen Energien für dein System, das dich klein hält, ihn der Scham und in der Angst

Emotionale Abhängigkeit lösen – Wie kommst du aus diesem negativen Kreislauf raus?

Glaube daran, dass du dich schon bald emotional frei fühlst.
Glaube daran, dass du dich schon bald emotional frei fühlst.

Schritt 1

Gibt dir selbst das Gefühl, dass es irgendwann anders sein darf und sein wird. Nothing is permanent. ❤️

Schritt 2

Finde etwas in deinem Leben, womit du mal voll das Thema hattest und was du jetzt für dich gelöst hast. Für mich sind das meine Fingernägel. Es kann aber auch ein Streit mit einer Freundin sein oder ein Thema mit deinen Finanzen.

Oder, dass du nicht wusstest, was du studieren solltest und jetzt ist dein Studium schon lange abgeschlossen. Schreib dir ganz viele von diesen Situationen auf, die du gemeistert hast

Schritt 3

Gehe in die Selbstreflexion und finde heraus: Wo hast du bereits Themen aus der Vergangenheit gelöst?
Gehe in die Selbstreflexion und finde heraus: Wo hast du bereits Themen aus der Vergangenheit gelöst?

Nutze meinen kostenlosen Guide Decoding Energetics, um dich selbst zu reflektieren und das loszulassen, was dir Energie zieht. In Decoding Energetics sind meine 2 erfolgreichsten Tools, um meiner Vibrant Identity mehr Raum zu geben. 

Die Idee dahinter ist energy drainer und energy upper zu bestimmen und weniger davon zu machen, was dir Energy zieht und mehr davon zu machen, was dir Energy schenkt. 

Je öfter du in der Freude bist, in dem Gefühl von: ich fühle mich alive, also lebendig und vibrant (energetisch, euphorisch, aber auch einfach ausgeglichen), desto leichter wird es dir fallen, deinen Weg in Richtung deiner Dream Identity zu gehen und diese Version zu verkörpern. Das ist das Leben, worauf du richtig Bock hast und dir auch gut tut. Was dir Energie schenkt und/oder dich glücklich macht. 

Endlich emotional frei fühlen

Tue dir selbst und allen Menschen auf der Welt einen gefallen: Wenn du dich gut fühlst, wenn du mehr und mehr in Freude und Fülle lebst, desto mehr kannst du auf der Welt einen positiven Unterschied machen. Und das brauchen wir so sehr. 

Identity Work und Verkörperung der neuen Identität durch Decoding Energetics
Identity Work und Verkörperung der neuen Identität durch Decoding Energetics

Es fängt bei dir selbst an. Du füllst deine Tasse als erstes und da darfst du einfach jeden Tag für dich einchecken, was dir gut tut. Das lernst du in Decoding Energetics. Also nutze super gerne meinen kostenlosen Guide dafür.

Emotionale abhängigkeit überwinden mit Decoding Energetics

Decoding Energetics beinhaltet meine zwei erfolgreichsten Tools, um das loszulassen, was dich an der Verkörperung deiner Vibrant Identity hindert. Richte dich jetzt auf das Leben aus, in dem du selbstbewusst BIG decisions triffst, die dich zu Fülle und (emotionaler) Unabhängigkeit führen.

Lade dir jetzt meinen kostenlosen Guide DECODING ENERGETICS herunter.

Ich freu mich so sehr, dass du dich auf den Weg zu deiner Vibrant Identity machst. 

Love and Light,

Annmarie

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